dieta jaka

Barano mówisz, że 16 tyg. przed ścisła dieta, ale z tego co widziałem na masie raczej też nie folgowałeś i trzymałeś konkret michę, więc jaka różnica między tą miską na wycince a na masie (pomijam ilość kalorii, wiadomo) ?

[...] nasycone są najbardziej skondensowaną formą energii, najchętniej przez organizm wykorzystywaną na tym poziomie intensywności". Poza fizyką i chemią jego konikiem jest dieta. O żywieniu, cyklu Krebsa, czy zjawiskach zachodzących w świecie, przemianach materii, czy jej budowie może opowiadać bez końca, a opowiada bardzo ciekawie. Na biegi, [...]

Kaqzar albo karzel niewiem jak ty tam. Moja dieta to 1,5 Miesa (1Kg wolowiny 0,5kg kurczaka) oleje tylko z miesa i lniane weglowodany Ryz Quinoa i Bulgur taka diete jaka ja mam to ciebie nawet niestac . Ciebie rowniez prosze nie tracaj sie tutaj bo niemasz POJECIA!!! Zmieniony przez - PaBoss w dniu 2015-02-03 22:18:19

Witam , dieta 1900 kcal brzmi całkiem rozsądnie na dany moment... ale z czasem bym zwiększyła ilość energii ...proponuje zwiększyć ilość tłuszczy w diecie skoro już doszło do problemów hormonalnych ... minimum 70g na dobę , proszę nie przejmować się w danym momencie masa ciała jest to zapewne regeneracja rezerw glikogenu a co się z tym wiąże [...]

28.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WĘGLI KCAL - 5136 B - 327 WW - 535 T - 172 1. Białko-tłuszcz - 40 g wpc sfd v3 - 40 g masła orzechowego 90 % 2. Białko-węgle-tłuszcz - 7 jajek m - 100 g p.owsianych górskich - 90 g masła orzechowego 90 % 3,5,6. Białko-węgle-tłuszcz KOTLETY MIELONE Z SERC DROBIOWYCH - 78 g p.owsianych górskich - 1 jajko m - 668 g [...]

Napisze ;) Dopiero teraz doszukałem się ankiety. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do stanu wyjściowego pod mase Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że tak z jaką taką wiedzą to ze 2lata Uprawiane inne sporty : sporty może nie ale aktywna i dość ciężka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] tej pory użytkownicy forum. Przy Twoich obliczeniach wyszło by mi tylko około 1850 kcal, czy to nie za dużo podcięcie 900 KCAL? To nie będzie dla mnie głodówka????? PS. Sorry jeśli coś głupiego napisałem, ale jestem beginner :-)}:-( Jaka kolwiek dieta dopiero od stycznia tego roku u mnie. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-20 22:48:55

Sry za to w yzej, ale nie umiem edytowac xDD Dobra, wiec jeszcze raz. Nie mieszkam na WSI tylko pracuje - Wiec nie mam stalego dostepu do kuchni jak ktos wyzej pisal. Wiec dieta na prawde odpada, poniewaz mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. [...]

Hej TRENING: jestem w trakcie 3go tygodnia nowego planu, 4ty to deload. Dziwny ten plan, albo robię coś nie tak, albo nie rozumiem jego założeń :D Niby 5/3/1, a w rzeczywistości dużo więcej repów idzie. Tak wyglądają obecne lifty: /SFD/Images/2016/9/1/77038c792bd64a53aba5636fc5615cc7.png PR - wyliczany kalkulatorem, w nawiasie rzeczywisty ciężar x [...]

[...] ale nie będzie to do końca optymalne i trudno mi powiedzieć jaka będzie reakcja na taką intensywność. Na pewno będzie to wymagające pod względem regeneracji więc jeżeli dieta nie jest dobra to będzie to zły pomysł. Jednak bym nie kombinował i został przy max 2 dniach treningowych pod rząd bo jednak poziom wytrenowania jest niski. Zmieniony [...]

[...] ale nie będzie to do końca optymalne i trudno mi powiedzieć jaka będzie reakcja na taką intensywność. Na pewno będzie to wymagające pod względem regeneracji więc jeżeli dieta nie jest dobra to będzie to zły pomysł. Jednak bym nie kombinował i został przy max 2 dniach treningowych pod rząd bo jednak poziom wytrenowania jest niski. Zmieniony [...]

[...] 5. Przy wzięciu dawki rano unikać tłuszczy czy węglowodanów ? pytanie również jak wieczorem? chodzi mi tutaj o wyrzut insuliny przez ww proste? sorry za dziwne pytanie , jak dieta powinna wyglądać przy HGH zwyczajna zbilansowana czy ma być więcej ww na rzecz tłuszczy? 4. Dajmy na to , że będę brał 2 miesiące gdzie ostatni miesiąc będzie szła [...]

to jaka dieta jest dobra na odchudzanie?

Nie musisz , mogą być nawet 3-4 . Najważniejsze jest żeby dieta byka odpowiednio zbilansowana . http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kaka21 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata fitness, od marca 2017 siłownia - trening siłowy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5kg WZROST: 163cm OBWÓD RAMIENIA: 28cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA [...]

Jaki masz staż treningowy? Chłop Śląski więc w barach szeroki w pasie wąski, tylko 94cm w pasie to nie jest mało. Zastanowiłbym się nad lekką redukcją a potem budową masy mięśniowej. Najlepiej wrzuć jakieś zdjęcia poglądowe. Co do diety: 1. 200g płatków owsianych to za dużo. Płatki owsiane potrafią zalegać w ustroju i powodować wzdęcia. 2. Białka [...]

W linku który wstawiłem wyzej znajdziesz art które wszystko Ci wyjaśnia No tak,ale ja nie dam rady ogarnąć choćby w połowie tak rozbudowanej diety, jaka tam jest w przykładzie.I nawet nie miałbym tyle kasy, bo dieta jest dość droga.A i dla jasności nie mam co liczyć na pomoc rodziców zbytnio.Pozdrawiam :)

[...] Nie ma mowy o ich rozwijaniu. Jak przeprowadzić rekompozycję u początkującego ? Potrzeba tutaj odpowiedniej rotacji kaloriami. Nie ma niestety uniwersalnego schematu, gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Zatem możemy doradzić jeśli wrzucisz wszystkie niezbedne informacje o sobie. Spróbowałbym na starcie z rotacją węglowodanami (carb [...]

[...] ma suplementów na "rzeźbe", czyli mówiąc dokładniej redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnego balastu to najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. I tak naprawdę bez tego nie pomoże nawet stos suplementów. By pozbywać się tłuszczu i w efekcie poprawiać rzeźbę naszej muskulatury potrzebujemy ujemnego bilansu [...]

Witam Tak naprawdę nie ma uniwersalnej liczby, gdyż wszystko zależy od Twoich celów, wagi, indywidualnych uwarunkowań czy nawet tego jaką specyfikę mają Twoje treningi. Dieta siłacza będzie różnić się od diety osoby, która trenuje wytrzymałościowo. Przyjmując, iż Twoim celem jest rozwijanie masy mięsniowej, to najważniejszy jest bilans kaloryczny [...]